おすすめポイント

• 10年以上セブンスターを1日20本吸い続けたリアルな体験談を元に構成
• 禁煙を決意するも、離脱症状に苦しみ葛藤する様子をユニークに描写
• 健康診断で「肺年齢80歳」という衝撃的な結果を提示し、読者に危機感を共有
• コンビニ帰りに子供から「臭い！」と泣かれるシーンで、周囲への影響も実感
• 会話劇形式で展開するため、禁煙の大変さや心理が分かりやすく共感しやすい
• SEOに強いキーワード（禁煙、肺年齢、セブンスター、タバコをやめる方法、体験談）を自然に盛り込み済み
• 最後はコミカルなオチで読後感を軽くし、重くなりすぎないバランス

登場人物紹介

• ヒカル（兄・27歳）
  • 性格：陽気で猪突猛進、少しポンコツだが憎めないタイプ
  • 特徴：10年以上タバコ（セブンスター）を愛用し、禁煙を何度も失敗
  • 物語の中心人物。肺年齢80歳と診断され、ついに禁煙を誓う
• アン（妹・天才肌）
  • 性格：冷静で博識、特に科学や健康に詳しい
  • 特徴：兄を「お兄ちゃん」と呼びつつもツンデレで兄思い
  • 禁煙に苦しむ兄を叱咤激励し、正しい知識で支える存在

1章：喫煙生活のツケ

ヒカル「ゲホッ……ゲホッ……あれ？最近やたら息が切れるし、朝起きると喉がイガイガするんだよな……。」

アン「当たり前でしょ。お兄ちゃん、タバコ10年以上、しかも1日20本。セブンスターを“親友”みたいに吸ってたら、体が壊れるに決まってるわよ。」

ヒカル「いやいや、タバコ吸うと不安な気持ちをごまかせるし、ストレス解消になるんだよ。俺にとっては“心のオアシス”なんだ！」

アン「それ、完全にニコチン依存の典型例だから。」

ヒカル「でもほら、吸ってる時はなんか元気出るし。」

アン「元気出てるんじゃなくて、“切れた分を補充してるだけ”よ。体をマイナスにして、それをゼロに戻してるのを“癒し”と勘違いしてるの。」

ヒカル「……え、そうなの？」

アン「そう。おまけに肺はボロボロ、血管はカチカチ、心臓や脳にも負担。今に倒れるわよ。」

ヒカル「うっ……なんか急に怖くなってきた……。」

2章：禁煙宣言とメンタル崩壊

ヒカル「よし！決めたぞ！俺は今日からタバコをやめる！セブンスターとはお別れだ！」

アン「本当に？だったらそのポケットのタバコ、全部処分して。」

ヒカル「よし……えいっ！（ゴミ箱に投げ捨てる）」

アン「いい決断ね。禁煙直後から体は少しずつ回復していくのよ。」

（禁煙から1時間後）

ヒカル「……なんか口寂しいな。ガムある？」

アン「はいはい、最初はそんなもんよ。」

（禁煙から6時間後）

ヒカル「アン……なんかソワソワして落ち着かない……。手が勝手にライターを探してる……。」

アン「典型的な離脱症状。でもここが踏ん張りどころよ。」

ヒカル「ぐぬぬ……。」

（禁煙から12時間後）

ヒカル「うぅ……眠れない……イライラする……。アンが咳払いするだけでイラッとする……。」

アン「それ私に当たるのおかしくない！？」

ヒカル「ニコチンの力って恐ろしい……。」

（禁煙から20時間後）

ヒカル「無理！無理だ！俺はセブンスターを愛してる！……行ってくる！」

アン「どこへ？」

ヒカル「コンビニ！」

3章：たばこのやめ方

アン「ちょっと！禁煙はどうしたの！？誓ったばかりで！」

ヒカル「だって……気づいたら足がコンビニに……。」

アン「完全に依存症よ。禁煙は“意志の力”だけじゃなく“環境作り”が必要なの。タバコを置かない、人に勧められても断る、禁煙補助薬を使う……」

ヒカル「そんなの分かってるけど……俺にはセブンスターが……。」

アン「そんなこと言ってると、本当に取り返しがつかなくなるわよ。」

4章：健康診断の衝撃

（数日後、健康診断の結果を受けるヒカル）

医者「浅川さん、ちょっと数値を見てください…肺年齢がなんと80歳ですね。」

ヒカル「は、はちじゅう…！？俺、まだ27歳なのに…。これ、マジでヤバくないか…？」

医者「長年の喫煙や運動不足の影響が出ています。肺の機能も少し低下してますね。」

ヒカル「俺の肺、じいちゃんレベルってことか…？」

（ヒカル、診察室で思わず肩を落とす）

アン「……だから言ったでしょ、お兄ちゃん。タバコを甘く見ちゃダメだって。」

ヒカル「……こんなショック、人生で初めてかも。もう本気でやめるしかないな。」

アン「ええ、今のうちにやめれば取り返せる可能性はあるわよ。でも、これでやっと現実を認めるのね。」

5章：たばこ　副流煙

（その夜、タバコ切れ）

ヒカル「……あぁ、でも体が……精神が……！禁煙ってこんなに辛いのか！」

（ふらふらとコンビニへ）

ヒカル「セブンスターください……。」

（帰り道）

ヒカル「ふぅ……やっぱりこれがないと……ゲホッ！ゲホゲホッ！！」

（タバコを落とす。横にいた子供が泣き出す）

子供「くさい！いやだ！」

ヒカル「……！！」

ヒカルは痛感した子供に「臭い」と泣かれた瞬間、ヒカルは自分だけでなく周囲に悪影響を与えていることを

アン「見た？それが現実よ。自分の体も壊して、周りの人にも嫌がられてる。」

ヒカル「……俺、今、本当に心の底から分かった。もうセブンスターとはお別れだ。」

6章：禁煙の誓い

ヒカル「アン、俺はもう二度と吸わない。肺が80歳って分かった時より、この子に“臭い”って泣かれた時のほうが刺さったよ。」

アン「それが本気のきっかけになるなら十分よ。禁煙は大変だけど、一歩踏み出せたら未来は変えられる。」

ヒカル「よし！今度こそ、俺は本気で禁煙する！」

エンディング

アン「決意が固いのは分かったけど……じゃあそのポケットの箱、ちょうだい。」

ヒカル「え？これは……記念に最後のセブンスターを……。」

アン「記念品に毒ガス持ち歩く人がどこにいるの！」

ヒカル「ぎゃー！俺のラストセブンスターが没収されたー！」

まとめ：禁煙は衝撃的なきっかけが大事

• 喫煙習慣は体調を確実に蝕み、肺年齢を急速に老化させる
• 禁煙初日は離脱症状で精神的に辛くなるが、サポートを使えば乗り越えられる
• 健康診断の数値や周囲の反応といった「衝撃の出来事」が本気でやめる決意につながる

ヒカルの場合、「肺年齢80歳」という診断と「子供に臭いと言われたショック」が最終的な禁煙のきっかけになりました。あなたも禁煙を考えるなら、今この瞬間が始めどきです